10 تمارين شد البطن ، شد البطن من أكثر الأمور التى تؤخذ فى الإعتبار وجميع الأشخاص يريدون شكل جيد للبطن ليحصلون على جسم رشيق وجذاب، ولكن تعرض البطن للوزن الزائد وتراكم الدهون بها قد يسبب الإزعاج للكثير، وقد يرجع سبب ذلك إلى عامل وراثى أو عدم ممارسة الرياضة أو سوء التغذية وعدم تناول الأكل الصحى .
وفى هذا المقال سوف نعرض عليكم بعض التمارين التى تساعد على شد البطن والحصول على جسم رشيق ومشدود، مع توضيح كيفية عمل كل تمرين ومميزاته التى يوفرها .
التمرين الأول : تمرين زراع الأزمة Arm-Crunch :
خطوات تمرين Arm-Crunch :
- يتم الإستلقاء على أرض صلبة .
- يتم مد الأيدى بشكل مستقيم إلى الخلف .
- يتم رفع الجسم بالإستعانة بعضلات البطن .
- يتم تكرار التمرين على هذا الوضع لحوالى 15 أو 25 مرة .
- يتم عمل التمرين على ثلاثة جولات مع أخذ قسط من الراحة لمدة ثوانى قليلة .
وللاستفسار حول أي شئ يمكنكم الإتصال علي مركز صحتنا للعلاج فى الأردن من خلال هذا الرقم 00962788557584
ليست هناك تعليقات